Gezond op kantoor, 5 tips

28 Nov

We zitten uren per dag achter ons bureau. Onbewust en geconcentreerd kijken we op ons scherm naar de informatie die op ons af komt. Als je je niet bewust bent van je houding en je afnemende beweging is het wachten op lichamelijke klachten. Hoofdpijn, rugpijn, pijn op de borst, pijn aan je armen en polsen. Hier volgen een paar tips waarmee je ook tijdens de baas zijn tijd aan jezelf kunt werken. Ook je baas heeft hier profijt van. Je zal je gelukkiger voelen en hierdoor efficienter en beter werken.

Tips

1. Zet je computer scherm hoog genoeg; zodat je kaak horizontaal staat. Hiermee voorkom je een onnatuurlijke houding van je wervel, dit zal klachten helpen voorkomen.

2. Schuif je stoel goed aan; als je stoel dichtbij je bureau staat hoef je niet naar voren te buigen om de letters op je scherm te kunnen lezen, je muis beet te pakken of om je toetsenbord te bereiken. Leun je wel naar voren dan forceer je je lichaam in een slechte houding en bestaat de mogelijkheid dat je op korte termijn last krijgt van pijn in je gewrichten.

3. De arm check; je scherm staat op de juiste hoogte, je stoel staat dicht bij je bureau, en je zit recht op in je stoel. Leg je onderarm in je onderrug zodat deze hol wordt. Je zult merken dat je borst automatisch naar voren gaat staan.

4. Ontspan; niets is erger dan met gespannen spieren achter je bureau zitten. Hier heb je later op de dag last van. Je lichaam heeft baat bij een ontspannen toestand. Je brengt veel uren door op kantoor. Je kan deze uren beter buttig bestden.

5. Rekken en strekken; Wacht je op een printje, doe wat rek en strek oefeningen voor je nek, armen, polsen en rug.

Volgende week een heuze bureau work out! Wat doet jou baas om de gezondheid van zijn werknemers te waarborgen?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: