Archive | Fitness RSS feed for this section

Sanoma investeert in online fitness platform VirtuaGym

15 Jan

VirtuaGym biedt een online training voor thuis, eventueel in combinatie met professionele begeleiding van een fitnessclub of personal trainer. Er zijn inmiddels wereldwijd 500.000 geregistreerde gebruikers van het platform en de VirtuaGym apps zijn al meer dan twee miljoen keer gedownload. Herman Kienhuis van Sanoma: “Het domein gezondheid is voor Sanoma een belangrijk speerpunt. VirtuaGym heeft in de afgelopen jaren gestaag een internationale positie opgebouwd op het gebied van fitness en personal training. Wij denken dat we VirtuaGym kunnen helpen het product verder te ontwikkelen en om door te breken naar een breed publiek.”

We did it: Runtastic Situps App

10 Jan

Young beautiful woman during fitness time and exercising

Opzoek naar gratis fitness apps vond ik deze. De Runtastic Situps App. Ik had hem al eerder gedownload maar nooit eerder geprobeerd.

De app werkt redelijk simpel. Ik ben bij niveau 1 begonnen. Iedere dag doe ik ca. 15 situps gedurende 10 dagen. De sessies zijn opgedeeld in sets van 2 a 3 sit ups en maken een totaal van 15. Geen topsport, maar ik besluit het langzaam op te bouwen. Ik klik op mijn niveau, begin bij dag 1. De app verteld mij om mij klaar te maken voor de eerste set, vervolgens vertelt de app mij dat ik pauze mag houden en telt in de laatste 5 seconden pauze af naar het moment voor de volgende set. Dit wordt herhaalt net zo lang tot ik totaal 15 situps heb gedaan.

Er bestaan ook andere versies:

  1. Runtastic Pushups
  2. Runtastic Squats
  3. Runtastic Pullups

Zoek ze bij de App Store of bij Google Play voor Android. Over een paar dagen volgt een volgende evaluatie van de Runtastic Situps App.

10 Manieren om productiever te zijn in de fitnesszaal

9 Jan

Drukke levens, volle werkdagen, etentjes en de was doen. Fitness en sport invoeren is al moeilijk genoeg. Dus als we gaan sporten willen we zo effectief mogelijk bezig zijn.

1. Geen afleiding. Laat je telefoon, smartphone in de kleedkamer of zet hem op vliegtuig modus. Vermijdt sms, whatsapp berichten, twitter en facebook. Houd je hoofd bij je workout.
2. Vermijdt rush hour (indien mogelijk). Als het rustig is in de fitnesszaal hoef je niet te wachten tot aparaten weer vrij zijn.
3. Train met een doel. Zorg er voor dat je een plan hebt voordat je naar de fitness gaat. Zo voorkom je dat je als kip zonder kop door de zaal loopt.
4. Luister naar muziek. Even geen inspiratie. Neem motiverende muziek mee. Verschillende studies hebben al aangetoond dat het werkt!
5. Drink genoeg. Water hydrateert niet alleen maar het zorgt er ook voor dat je minder snel moe bent.
6. Houd je rust bij. Houd je tussen de oefeningen door precies aan je rusttijd. Dat ene minuutje worden er al gauw 2 of 3.
7. Tabata. Hoge intenstiteit, korte tijdsduur!
8. Interval training. Doe interval training op een loopband. In plaats van een uur te rennen heeft een interval training van 20 minuten, net zo veel effect.
9. Groepsles. Probeer eens een groepsles training. De duur en inhoud zijn bepaald. De lessen zijn zo ingedeeld dat je iedere minuut optimaal benut. Bovendien is er iemand die je controleert.
10. Probeer een personal trainer. Om enige vorm van smokkelen te voorkomen, probeer eens een personal trainer. Een personal trainer motiveert je om net dat beetje extra te doen.

Spice up your work out, trainen met een koeienbel

26 Nov

De Kettlebell is een gewicht in de vorm van een koeienbel. Je kan het zien als een rond gewicht met een handvat. De kettlebel komt oorspronkelijk uit Rusland. Dit attribuut is in 1998 ‘commercieel’ geintroduceerd op de fitnessmarkt in Amerika en was gelijk een succes. Hij is klein, makkelijk hanteerbaar maar biedt vooral nieuwe manieren van trainen en daar zijn wij natuurlijk altijd naar opzoek.

Ook in Nederland heeft deze kettlebell al een aantal jaar zijn intrede gedaan. Ben je regelmatig op de fitnessvloer te bekennen dan had je hem waarschijnlijk al eens gezien of gebruikt. De kettlebell is betaalbaar en klein. Daarom uitstekend voor thuis gebruik. Aanstaande donderdag zullen wij een thuis training posten die gewijdt is aan de kettlebell.